养成好习惯,远离颈椎头痛

来源: 生命时报作者: 日期: 14.06.27

  常言道:头痛医头,脚痛医脚。意思是说哪里有问题就要对症下药。可如果仅仅局限于头痛医头,那就大错特错了,因为有些时候,头痛不一定是头本身有问题,而是其他地方有问题引起的。经常有患者说头晕头疼,做了脑部CT,仍然检查不出问题。尽管有些人能想到跟颈椎有关,但是因为疼痛的部位模糊不清(伴随身体多个部位的疼痛),常常被忽视了。下面我们就来了解一下引起颈源性头痛的常见原因和治疗方法。

  颈源性头痛的常见原因

  1.坐姿不好。现在许多人都是电脑办公,可是电脑的摆放位置与人的坐姿几乎都不相匹配,要不就是屏幕太低头得缩着,要不就是键盘太高手得抬着,这都是典型的坐姿不对。时间一长,颈椎的韧带、肌肉被拉扯得松弛、劳损。在颈椎活动时,劳损韧带无法起到正常保护和稳定作用。以致于在低头或者大幅度仰头时,颈椎因为没有韧带和肌肉的弹性牵扯而出现错位。这时,颈椎两旁椎管中的血管,就会被错位的颈椎压迫,出现头晕头疼等症状。

  2.睡姿不当。有调查显示,绝大多数人的枕头都不合格,90%的人睡的枕头是有问题的。通常75%的人在睡觉时都会正、侧躺交叉着睡。正常而言,正躺时枕头应该正好填满颈部的弯曲处,这就需要颈部较高,头部稍低。在侧躺时,枕头的高度则应更高些,不至于让脖子向下倾斜,让整个脊椎都和床水平。

  实际上,看看我们的枕头,有的是太矮,正躺时无法托起脖子;有的则太高,脖子随头向前倾。由于枕头不合适,白天低头工作造成的颈部紧张,无法在睡眠中恢复。特别在侧身睡时,由于枕头高度不够,脖子向一侧扭转,就会导致颈椎两侧的血管拉伸、压迫,加重头晕头疼的症状。

  3.头颈受凉。经期和产后都很容易引起头晕,睡觉时,身体都用被子给包着,只有头部和颈部最容易受凉。颈部周围有丰富的血管和神经,它们对周围环境变化特别敏感,血管因为受凉收缩十分严重,导致脑部供血不足。交感神经也很容易受到外界环境温度的影响而变得兴奋,增加人的痛感。而血管和神经的紧张,导致肌肉不能充分舒展自然睡眠也不会好。这样,睡醒后就会头晕,严重的还会出现恶心、呕吐等症状。许多体质虚弱的人更容易因为受凉而引起头疼。这就像在满身大汗时禁忌冲冷水澡一样。像处在经期、产后、更年期的女性,还有一些工作疲劳的人,睡觉时很容易因颈椎受凉而导致头疼。

  颈源性头痛的护理

  改正不良坐姿。上班一族要正确调整坐姿,不要歪着、斜着、弓着身体,尽量保持上身直立。最重要的是,要将自己的办公桌调整到一个较为合适的位置。做到眼睛能直视电脑屏幕,而手臂也能较为正常弯曲。在此给大家推荐一个小运动,有助于拉伸背部肌肉,缓解疲劳,即做些反向的运动,两手背到身后交叉,尽量将脖子和背部向后挺,坚持几秒,很有效果。

  头颈部要注意保暖。尤其是许多年轻人,并不注意保暖。但特别是这部分人,颈椎问题往往都是综合性的。越是工作繁忙时越要防止受凉。从外面满身汗回到办公室,不要马上对着风扇或者空调吹。尤其是一些体质弱的人,更要保证背部保暖。

  颈源性头痛的治疗

  如果颈源性头痛持续存在,就尽快考虑就诊或者药物治疗,药物治疗可以采用中成药治疗,可以避免一些药物的不良反应。

  如步长头痛宁胶囊是治疗和预防原发性头痛的现代专利中药。可以有效预防和治疗颈源性头痛,而且长期的临床使用证明:头痛宁胶囊安全无毒、疗效确切。▲

  (王坤)

Copyright © 2001-2013 中国电力新闻网版权所有